- Kredsløbstræning
- Styrketræning med ekstra fokus på bækkenbund, mave, ryg og baller
- Stræk og afspænding
- Viden om kroppen efter fødslen
- Vejledning, støtte og gode råd om livet som mor
- Frokost efter træningen
- Fællesskab med andre mødre
- En fagperson der følger dig kontinuerligt gennem barslen
Du har naturligvis din baby med og rummet er indrettet med slyngevugger, ammestol, legetøj til baby osv.
Til efterfødselstræning spiser vi frokost sammen til sidst og berører bl.a. emner som:
- Vejledning om søvn, gråd, samvær, amning og ernæring
- Den fysiske og mentale del af at være nybagt mor. Der er sat tid af til snak og refleksion om fødslen, livet med et spædbarn, din nye identitet, parforhold, seksualitet og meget mere
- Den nye krop – hvordan forholder du dig til de ændringer, som graviditeten og fødslen har haft på din krop. Hvad kan du gøre med træning, kost osv. og hvordan finder du dig til rette i din krop på ny – med accept og glæde
- Hvordan tager du bedst vare på dig selv som nybagt mor, så du ikke brænder ud
Start tidligst 14 dage efter fødslen, men også gerne senere i din barsel.
Max. 11 deltagere på holdet.
Vi mødes 7 gange á 2,5 time, så der er god tid til både træning, at du kan tage dig af din baby og til frokosten til sidst.
Pris: 17,5 timers undervisning for 1.695 kr.
